Baixi de Pes Menjant Més

Baixi de Pes Menjant Més

Hi ha alguns menjars que al cos li resulten extremadament difícils de convertir en greix corporal, no impossible però gairebé. En consumir calories que deriven d’aquests àpats, el marge d’error anabòlic s’estén dràsticament, el que significa que és més fàcil perdre greixos i guanyar múscul, si vostè ho tria.

Les proteïnes magres, aquelles desproveïdes de greix saturat, han estat l’aliment bàsic dels atletes per 50 anys. Per què? Un pot menjar una gran quantitat de proteïnes magres i no engreixar, assumint que entrena prou com per provocar el desencadenament del creixement muscular.

Al cos li costa digerir proteïnes magres.

Com a resultat d’aquesta dificultat, el cos augmenta el seu metabolisme per poder degradar les proteïnes a aminoàcids.

El cos humà vol preservar el greix corporal emmagatzemada com una ultima línia de defensa contra la fam. Si un exercita massa, o no s’alimenta, el cos començarà a consumir el teixit muscular per guardar el greix corporal.

La gent obesa que fa dietes de xoc, particularment les que eliminen les calories, poden arribar a baixar 50 quilos de pes corporal, i seguir veient-gros. Encara que vagin de 175 a 125 quilos, segueixen veient-grossos perquè en veritat, segueixen sent grossos. El seu cos ha consumit el seu teixit muscular i guardat el greix. Encara que pesin 50 quilos menys, segueixen contenint un 25-40% del greix corporal.

aprimar reduint el greix corporal

Les proteïnes magres és el nutrient base en el procés de renovació física ja que li proporciona al teixit muscular desgastat els aminoàcids necessaris per curar, recuperar i construir nou teixit muscular. La proteïna magra és el nutrient base en el procés de renovació física ja que causa que augmenti la velocitat del metabolisme basal; el termòstat metabòlic, la velocitat amb què el nostre cos consumeix calories, incrementa quan digerim proteïnes. La proteïna magra és el nutrient base en el procés de renovació física ja que és gairebé impossible que el cos el converteixi en greix corporal.

Hi ha alguns menjars que al cos li resulten extremadament difícils de convertir en greix corporal, no impossible però gairebé. En consumir calories que deriven d’aquests àpats, el marge d’error anabòlic s’estén dràsticament, el que significa que és més fàcil perdre greixos i guanyar múscul, si vostè ho tria.

Les proteïnes magres, aquelles desproveïdes de greix saturat, han estat l’aliment bàsic dels atletes per 50 anys. Per què? Un pot menjar una gran quantitat de proteïnes magres i no engreixar, assumint que entrena prou com per provocar el desencadenament del creixement muscular. Al cos li costa digerir proteïnes magres. Com a resultat d’aquesta dificultat, el cos augmenta el seu metabolisme per poder degradar les proteïnes a aminoàcids.

El cos humà vol preservar el greix corporal emmagatzemada com una ultima línia de defensa contra la fam. Si un exercita massa, o no s’alimenta, el cos començarà a consumir el teixit muscular per guardar el greix corporal.

La gent obesa que fa dietes de xoc, particularment les que eliminen les calories, poden arribar a baixar 50 quilos de pes corporal, i seguir veient-gros. Encara que vagin de 175 a 125 quilos, segueixen veient-grossos perquè en veritat, segueixen sent grossos. El seu cos ha consumit el seu teixit muscular i guardat el greix. Encara que pesin 50 quilos menys, segueixen contenint un 25-40% del greix corporal.

L’altre nutrient bàsic en el procés de transformació física són els hidrats de carboni fibrosos: les pastanagues, el bròquil, els porotos verds, els pebrots, l’espinac, l’coliflor, les cebes, l’espàrrec, la col, les amanides verdes, els zapallitos de Brussel·les, etc. Al cos li resulta gairebé impossible convertir els hidrats fibrosos, així com a les proteïnes magres, en greix corporal. Els hidrats fibrosos posseeixen gairebé la mateixa quantitat de calories que les necessàries per digerir-los. Un poroto verd o una pastanaga poden contenir 10 calories, i no obstant això segueix sent molt difícil degradar-los, i el cos ha de gastar les mateixes quantitats de calories que té el vegetal.

Els hidrats fibrosos tenen un efecte “Trencat-Rooter” meravellós en les canonades internes: a mesura que avancen pel tracte digestiu, s’enlairen la mucositat i la brutícia de les parets intestinals i ajuden a que l’acumulació de fang sigui mínima. Per aquesta raó és que els hidrats fibrosos són el complement perfecte per a una dieta a força de proteïnes magres. Molta proteïna pot causar acumulació de bilis: les fibres són el Yin del Yang de les proteïnes. Els dos nutrients s’han de consumir en conjunt.

Tant les proteïnes i les fibres tenen un efecte beneficiós en l’amortiment de les secrecions d’insulina. No és casualitat que els físic culturistes professionals, els millors dietètics del món, siguin capaços de reduir els percentatges de greix corporal a un 5% mentre mantenen una gran massa muscular, construeixin el seu hàbit alimentari a base de proteïnes i fibres.

El millor és menjar seguit.

Si un menja 3,000 calories per dia, la millor manera és fer-ho en 5 ocasions diferents de 600 o 500 calories, en lloc de tenir un esmorzar de 400 calories, un esmorzar de 1000 calories i un sopar de 1600 calories. Eviteu les calories que són fàcils de convertir en greix corporal.

Coma molts menjars petites de 400-600 calories que continguin aliments que siguin difícils de convertir en greix corporal. A més, aquests aliments causen que el metabolisme basal, el termòstat del cos, s’elevi per poder digerir-les. El millor seria menjar cada tres hores: aquest és el temps necessari perquè els nutrients del menjar anterior s’hagin disminuït i utilitzat, i el temps en el que el metabolisme elevat s’hagi “tornat a la normalitat”, coma un altre menjar petita amb fibres i proteïnes. Això restableix l’anabolisme, torna a accelerar el metabolisme un cop més i li dóna al cos més practica per assimilar i distribuir nutrients de qualitat.

Diuen que la practica porta a la perfecció, i en menjar àpats petites i de bon contingut alimentari que siguin difícils de digerir, cada tres hores, fa que el metabolisme es mantingui elevat, i s’estableixi i mantingui el anabolisme, i l’individu mai hagi fam. Una persona que no té gana no sortirà a comprar llaminadures i dolços, menjar ferralla, com aquells que segueixen les dietes de xoc que sempre tenen gana, se senten privats i amb poques energies.

Aquest enfocament de menjars petites amb fibres i proteïnes ha estat utilitzat pels atletes per dècades i no és una abstracció de dieta no provada, sinó un mètode provat d’elecció, que ha resistit la prova del temps, i que ha estat utilitzat per dècades i ha estat demostrat exitós a través del temps.

Si una persona és capaç d’establir un cronograma amb múltiples menjars les quals estan compostes principalment de proteïnes i fibres, cada tres hores, ia més afegeix un entrenament seriós de peses i exercici cardiovascular, la transformació física és una certesa biològica.

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *